Die Alexander-Technik

Die Alexander-Technik, nach ihrem Urheber F.M. Alexander benannt, ist ein leistungsfähiges und einfaches Werkzeug, das es uns ermöglicht, in jeder Aktivität bewusster zu werden. Mit diesem neuen Bewusstsein lernen wir, Dinge mit mehr Leichtigkeit und weniger Belastung zu tun – seien es gewöhnliche Alltagsaktivitäten wie Gehen, Sitzen oder Stehen; oder bestimmte Aufgaben, wie beispielsweise am Schreibtisch zu arbeiten, ein Musikinstrument zu spielen oder einen Vortrag zu halten.

Diese Technik hat Menschen geholfen, übermäßige Muskelspannungen, Rücken- und Gelenkschmerzen aber sogar auch Stress zu reduzieren. Körperhaltung, Atem, Leistungsfähigkeit, äußere Erscheinung, selbst das allgemeine Wohlbefinden lassen sich hiermit verbessern. Die Erfahrungen mit der Alexander-Technik zeigen: Wenn wir die Art und Weise optimieren, in der wir unseren Körper nutzen, dann werden wir auch insgesamt besser funktionieren.

F.M. Alexander hat erkannt, dass Gewohnheiten die Qualität von Handlungen oft beeinträchtigen. Das zeigt sich schon bei Kleinigkeiten: Stellen Sie sich vor, Ihnen ist ein Kugelschreiber auf den Boden gefallen und Sie möchten ihn aufheben. Bücken Sie sich reflexhaft? Fällt Ihnen das Bücken schwer? Haben Sie manchmal Schmerzen, wenn Sie sich bücken? Ist Ihnen bewusst, wie Sie sich nach unten beugen?

Wenn wir kurz innehalten, bevor wir etwas tun, können wir störende, reflexhafte Reaktionen reduzieren. Wenn wir den Körper bewusst steuern, können wir lernen, wie man psychische und physische Anspannungen vermeidet. So lassen sich Stress und Belastungen minimieren, und jede Aktivität kann mit mehr Leichtigkeit und Freiheit geschehen.

Die Alexander-Technik ist keine Therapieform, die an Ihnen angewendet wird, sondern eine Technik der Selbststeuerung, die Sie selbst erlernen können.